Zdravé maškrtenie pre štíhlu líniu

Maškrtenie je prirodzenou súčasťou života, ale môže ľahko viesť k priberaniu na váhe. Existuje však mnoho zdravých maškŕt, ktoré si môžete vychutnať bez výčitiek svedomia.

Tipy na zdravé maškrtenie:

• Vyberte si ovocie a zeleninu: Ovocie a zelenina sú nízkokalorické a bohaté na živiny. Vychutnajte si ich čerstvé, mrazené alebo sušené.
• Pripravte si domáci popcorn: Domáci popcorn je nízkokalorická a chrumkavá maškrta. Môžete ho dochutiť rôznymi bylinkami a korením.
• Jedzte orechy a semienka: Orechy a semienka sú bohaté na bielkoviny a zdravé tuky. Sú sýte a dodajú vám energiu.
• Vychutnajte si jogurt: Jogurt je bohatý na bielkoviny a vápnik. Môžete ho dochutiť ovocím, orechmi alebo semienkami.
• Pripravte si smoothie: Smoothie je skvelý spôsob, ako do tela dostať ovocie, zeleninu a bielkoviny.
• Vyberte si tmavé čokoláda: Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty a má nízky obsah cukru.
• Vychutnajte si čaj: Čaj je zdravý a osviežujúci nápoj. Môžete ho piť teplý alebo studený.

Dôležité:

Aj keď sú tieto maškrty zdravé, je dôležité jesť ich s mierou. Maškrtenie by malo tvoriť len malú časť vášho jedálnička.

Ovocný šalát:

Ingrediencie:

• 1 šálka jahôd
• 1 šálka borievok
• 1 šálka nakrájaného banánu
• 1/2 šálky gréckeho jogurtu
• 1 lyžica medu

Postup:

1. V miske zmiešajte všetky ingrediencie.
2. Ihneď podávajte.

Domáci popcorn:

Ingrediencie:

• 1/2 šálky popcornu
• 1 lyžica olivového oleja
• 1/2 lyžičky soli
• 1/4 lyžičky čierneho korenia

Postup:

1. V hrnci na strednom ohni zahrejte olivový olej.
2. Pridajte popcorn a soľ.
3. Prikryte hrniec a varte, kým popcorn nepraskne.
4. Ochuťte čiernym korením.
5. Ihneď podávajte.

Smoothie:

Ingrediencie:

• 1 šálka mrazených banánov
• 1 šálka špenátu
• 1 šálka mandľového mlieka
• 1 lyžica arašidového masla

Postup:

1. V mixéri zmiešajte všetky ingrediencie.
2. Mixujte, kým nie je smoothie hladké.
3. Ihneď podávajte.

___________________________________________________________________________________

Tip: Vegánske proteíny – Vegan protein Weider. Proteín pre vegánov vďaka svojmu vynikajúcemu zloženiu aminokyselín je najlepší rastlinný proteín.